Някои витамини и билки може тихо да вредят на черния дроб. Той изпълнява стотици жизненоважни функции – от филтриране на токсини до обработка на хранителни вещества, производство на жлъчка и метаболизиране на лекарства.
Но когато е претоварен, този орган става уязвим към възпаление и увреждане.
Добавките често съдържат високи концентрации на активни вещества, които могат да натоварят черния дроб. Въпреки че се смятат за „естествени“, някои от тях могат да причинят сериозни проблеми. Експертите предупреждават, че следните шест добавки трябва да се приемат внимателно.
1. Екстракт от зелен чай
Екстрактът от зелен чай е популярен заради антиоксидантните си свойства, но концентрираните капсули могат да бъдат вредни.
„Капсулите със зелен чай (EGCG) могат да увредят черния дроб при високи дози“, казва диетоложката Ванеса Рисето.
Концентрираният EGCG може да стимулира имунни реакции и оксидативен стрес, което води до възпаление на черния дроб.
Експертите препоръчват:
- предпочитайте запарен чай
- ако приемате добавка — не повече от 300 mg EGCG дневно
- избягвайте 800 mg или повече, тъй като са свързвани с увреждания
2. Витамин A
Витамин А е важен за зрението, имунитета и растежа на клетките, но високите дози, особено под формата на ретинол, могат да бъдат токсични.
Тъй като е мастноразтворим, витамин А се натрупва в черния дроб.
Препоръки:
- безопасна доза: 1 000 – 5 000 IU дневно
- избягвайте дози над 10 000 IU, които увеличават риска от токсичност
3. Ниацин (витамин B3)
Използва се често за контрол на холестерола, но високите дози могат да увредят черния дроб.
„Терапевтичните дози (1–6 грама дневно) могат да причинят възпаление и жълтеница“, предупреждава Рисето.
Допълнително:
- формите със забавено освобождаване са най-рискови
- дори 500 mg могат да повишат чернодробните ензими
- толерантният максимум е 35 mg дневно
- дози 1000 mg и повече — само под лекарски контрол
4. Ашваганда
Популярна за намаляване на стреса, но свързвана с редки случаи на увреждане на черния дроб — понякога тежки.
Подозрение пада върху активните вещества витанолиди.
Дозите обикновено са 150–600 mg, 1–3 пъти дневно.
Експертни съвети:
- използвайте най-ниската ефективна доза
- краткосрочен прием
- избирайте продукти с независими лабораторни тестове
- незабавно се консултирайте с лекар при симптоми
5. Кава
Билкова добавка за релаксация, но свързана със сериозни чернодробни увреждания, включително редки случаи на чернодробна недостатъчност.
Рискови фактори:
- екстракти със силни разтворители
- токсични метаболити
- прием с алкохол
- налични чернодробни заболявания
Препоръка:
- използвайте формули от корена, извлечени с вода
- не повече от 240–250 mg кавалактони дневно
- прием краткосрочно
6. Черен кохош
Използван за симптоми на менопауза, но е свързван с медикаментозен хепатит и дори чернодробна недостатъчност.
Не е ясно кое съединение е виновно, затова:
- хора с чернодробни заболявания да го избягват
- прекратете незабавно при симптоми
Типични дози: около 40 mg екстракт дневно.
Дългосрочната безопасност е неясна.
Признаци и симптоми на увреждане на черния дроб
Ако приемате някоя от горните добавки, спрете ги и се обърнете към лекар при поява на:
- жълтеница (пожълтяване на кожа/очи)
- тъмна урина
- светли изпражнения
- болка в горната дясна част на корема
- гадене, повръщане, загуба на апетит
- сърбеж
- силна или продължителна умора
- лесно образуване на синини
Жълтеницата е особено тревожен симптом и изисква незабавно внимание.
Много хора разчитат на добавки за здраве и баланс, но билковите и високодозовите формули не са безобидни.
Екстракт от зелен чай, витамин А, ниацин, кава, ашваганда и черен кохош — всички са свързвани с чернодробно увреждане при неправилен прием.
Черният дроб работи неуморно, но има своя предел. Когато той бъде преминат, могат да се появят опасни симптоми. При такива — спрете добавката и потърсете медицинска помощ.
Четете още: Чувствате се уморени след хранене? Експерти споделят навици, които помагат
Източник: Banker.bg
