Проучвания установяват, че билкови хапчета, рекламирани за симптоми на менопауза, болки в ставите и здравето на сърцето, могат да донесат повече вреда, отколкото полза.
Ако сте като почти 80% от възрастните хора, вероятно сте приели хранителна добавка днес. Може би я приемате като застраховка срещу недостиг в диетата си или заради болки в ставите. Каквато и да е причината, със сигурност не целите да увредите черния си дроб.
За съжаление, реалността е, че много популярни добавки могат да доведат именно до това – включително до чернодробна недостатъчност.
Докато има различни категории добавки (мултивитамини, отделни нутриенти като омега-3, витамин D или калций, и билкови екстракти), именно билковите добавки представляват най-голям риск за черния дроб.
Според проучване, публикувано през 2024 г. в JAMA Network Open, около 5% от възрастните в САЩ (15.6 милиона души) са приели потенциално увреждащи черния дроб билкови добавки през последния месец.
6 добавки, свързани с увреждане на черния дроб
Изследователите са идентифицирали шест конкретни билкови екстракта, които са най-често свързвани с чернодробна токсичност:
- Ашваганда
- Черен кохош
- Гарциния камбоджа
- Екстракт от зелен чай
- Червен ориз с мая
- Куркума/куркумин
Възрастните хора са по-склонни да приемат тези добавки – и причината е ясна.
Куркумата и куркуминът често се рекламират за облекчаване на болки при артрит.
Черен кохош се използва при симптоми на менопауза.
Червеният ориз с мая се приема за понижаване на холестерола.
Но тези не са единствените добавки, които могат да навредят. Според проучвания, около 1000 медикамента и билкови добавки са свързани с чернодробни увреждания.
Как добавките увреждат черния дроб?
Черният дроб е филтърът на организма – всичко, което консумираме, минава през него.
„Всичко, което поглъщаме, има потенциал да бъде токсично за черния дроб“, казва д-р Дон Роки, професор по медицина в Университета на Южна Каролина.
Хепатоцитите (основните клетки в черния дроб) отговарят за детоксикацията, но могат да бъдат увредени от:
- Алкохол
- Високи дози парацетамол (ацетаминофен)
- Билкови добавки, които се смятат за „естествени“, но трябва да бъдат обработени от черния дроб
С напредване на възрастта черният дроб става по-малко устойчив, което увеличава риска от увреждане при прием на такива добавки.
Възможните щети включват:
- Възпаление на черния дроб
- Чернодробна недостатъчност, изискваща спешна трансплантация
Друг сериозен проблем е, че много добавки са замърсени с непосочени съставки като лекарства, тежки метали или плесени.
Изследване на 272 хранителни добавки установи, че 51% от тях са били неправилно етикетирани, което прави трудно разпознаването на потенциално токсичните съставки.
Как да се предпазите при прием на добавки?
1. Проучвайте добре добавките
Използвайте надеждни източници като базата данни LiverTox на Националния институт за диабет и болести на храносмилателната система.
2. Консултирайте се с лекар
Говорете със специалист, преди да започнете нова добавка, особено ако имате чернодробно заболяване.
3. Внимавайте с билковите добавки
Минералите и витамините са относително безопасни, но билковите екстракти (особено купувани онлайн) могат да са рискови.
4. Проверявайте за независими тестове
Избирайте добавки с сертификация от трети страни като NSF или USP, за да сте сигурни, че съдържанието съответства на етикета.
5. Избягвайте „детокс“ добавки за черния дроб
„Няма доказателства, че която и да е добавка е полезна за черния дроб“, казва д-р Роки. Здравословната диета и начин на живот са най-добрата защита.
6. Проверявайте чернодробните си ензими
Ако взимате добавки, включете изследване на чернодробната функция в рутинните си прегледи.
Само защото нещо е „натурално“, не означава, че е безопасно.
Билковите добавки могат да доведат до сериозни увреждания на черния дроб, дори без предупреждаващи симптоми.
Консултирайте се с лекар и избирайте доказано безопасни продукти.
Вашето здраве е по-ценно от която и да е добавка!
Четете още: Може ли нискокалорична кето диета да обърне биологичното стареене?
Източник: Banker.bg
