Нови изследвания показват, че сърдечносъдовата система на жените може да реагира по-силно на физическата активност в сравнение с тази на мъжете, което повдига въпроси за начина, по който се определят препоръките за упражнения.
В продължение на десетилетия насоките за физическа активност са разглеждали телата на мъжете и жените като по същество еднакви. Но нови проучвания предполагат, че това може да е погрешно. Натрупващите се доказателства показват, че жените често изпитват по-голямо намаление на риска от сърдечни заболявания и преждевременна смърт в резултат на физическа активност в сравнение с мъжете и може да постигат тези ползи с по-малко упражнения на седмична база. Тези открития карат изследователите да преосмислят как се формулират препоръките за движение и дали универсалният подход действително отразява начина, по който различните тела реагират на физическата активност.
Какво показват изследванията за разликите между половете в ползите от упражненията?
Две мащабни проучвания, публикувани през последните две години, предполагат, че мъжете и жените може да получават различна здравна възвръщаемост от упражненията особено по отношение на сърдечните заболявания и общия риск от смъртност. Заедно те очертават последователен модел: жените изглежда получават по-голяма защита от физическата активност, отколкото мъжете, при сравними нива на натоварване. И двете изследвания използват като отправна точка насоките на Американската кардиологична асоциация: 150 минути умерено интензивна физическа активност или 75 минути интензивна активност седмично за двата пола.
Проучване от 2024 г., публикувано в Journal of the American College of Cardiology (JACC), анализира данни от анкети за физическа активност в свободното време на над 400 000 възрастни. След проследяване на близо 40 000 смъртни случая от всякакви причини през периода на изследването, учените установяват, че редовната физическа активност е свързана с 24% по-нисък риск от смъртност при жените, в сравнение със само 15% при мъжете.
Мъжете достигат максимална полза по отношение на смъртността при 300 минути умерено до интензивно натоварване седмично. Жените постигат сходни ползи с едва 140 минути. Когато жените достигнат 300 минути, рискът им намалява още повече отвъд нивата, наблюдавани при мъжете при каквото и да е натоварване. Тези резултати са последователни както за аеробна активност, така и за силови тренировки.
Изследователите контролират редица смущаващи фактори, като възраст, индекс на телесна маса, употреба на алкохол, тютюнопушене, самооценено здраве и достъп до медицинска помощ.
Кардиолозите подчертават, че сравнението не е между мъже и жени, а между хора, които се движат, и такива, които не го правят. „Става дума за това, че жена, която тренира, в сравнение с жена, която не тренира относителната полза изглежда по-голяма, отколкото ако сравним мъж, който тренира, с мъж, който не тренира“, казва Каролин Лам, кардиолог, специализиран в сърдечното здраве на жените, и старши консултант в Националния сърдечен център на Сингапур, която е била заместник-главен редактор на JACC по време на публикуването на статията. „Сравненията са вътре в пола, а не между половете.“
По-скорошно проучване от 2025 г., публикувано в Nature, потвърждава тези резултати, използвайки данни от носими устройства на над 85 000 участници във Великобритания, за да оцени честотата на коронарна болест на сърцето (КБС). Жените, които покриват препоръката за 150 минути физическа активност седмично, имат 22% по-нисък риск от КБС, в сравнение със 17% при мъжете.
С увеличаване на седмичната активност разликата става още по-изразена. При 250 минути движение седмично рискът при жените спада с 30%, докато мъжете се нуждаят от 530 минути, за да постигнат същото намаление. Наблюдава се и по-нисък риск от смъртност сред пациенти с вече съществуваща коронарна болест.
Взети заедно, тези резултати подсказват, че настоящите препоръки за упражнения може да не улавят напълно начина, по който различните тела реагират на физическата активност и че учените тепърва започват да разбират защо. Изследователите също така установяват, че жените обикновено подценяват докладваното количество упражнения в сравнение с мъжете, затова провеждат вторичен анализ, който отчита този факт, и откриват сходни резултати.
Четете още: Най-доброто време от деня за упражнения за здравословни нива на кръвната захар, според науката
Източник: Banker.bg
