Шокиращите 50% от жените ще претърпят остеопоротична костна фрактура през живота си – това е статистиката, която, по думите на д-р Джена-Лий Уилсън, „те кара да спреш на място“. Американският ортопедичен травматолог сега бие тревога защо силовите тренировки вече не са просто препоръчителни, а жизненоважни.
Смъртоносната реалност на фрактурите на тазобедрената става
В публикация в Instagram от 7 януари д-р Уилсън твърди, че макар ходенето и пилатесът да имат своето място, те не са достатъчни, за да изградят структурната здравина, от която жените се нуждаят, за да преминат през процеса на стареене. За мнозина счупената кост изглежда като временно неудобство, но д-р Уилсън подчертава много по-мрачната реалност, когато става дума за остеопоротични фрактури на тазобедрената става, чиито нива на смъртност са тревожни.
Във видеото тя обяснява:
„Искате ли да знаете защо вдигането на тежести е абсолютно задължително за жените? Ще ви кажа. Аз съм ортопедичен травматолог. Поправям кости за прехраната си. И тази статистика трябва да ви накара да спрете на място. Една от всеки две жени ще преживее остеопоротична фрактура през живота си.“
Защо „тежките“ тежести имат значение
Тя допълва:
„Това не е малко число. Може би си мислите: ‘И какво от това? Счупена кост? Голям проблем?’ Но ако тази остеопоротична фрактура е на тазобедрената става, смъртността в рамките на една година е между 20 и 30%. Без операция говорим за 75% смъртност. Затова вдигането на тежести за жените и по-специално тежки тежести е абсолютно задължително.“
Съветите на хирурга бележат отклонение от традиционните фитнес послания, които често насочват жените към нискоинтензивно кардио. Д-р Уилсън сравнява женската костна система с вътрешната конструкция на сграда. Докато ходенето е отлично за поддръжка, само вдигането на тежки тежести може да подсили конструкцията, за да се предотврати пълен срив по време на „буря“, като например падане.
Д-р Уилсън казва още:
„Не ме интересува дали ходите. Не ме интересува дали правите пилатес. Но абсолютно задължително е да тренирате сила. Не знам как по друг начин да го кажа. Това не подлежи на обсъждане за всички жени.“
Инструмент за физическа независимост
С напредването на възрастта костната плътност при жените естествено намалява, особено след менопауза. Д-р Уилсън обяснява, че без механичния стрес, който осигуряват тренировките със съпротивление и който сигнализира на тялото да отлага повече калций в костната матрица скелетът става порест и крехък.
Като определя силовите тренировки като незаменим инструмент за оцеляване, д-р Уилсън се надява да измести разговора от темата за „оформянето“ към дългосрочната физическа независимост.
Четете още: Здравословният начин да отслабнете бързо
Източник: Banker.bg
