Но има едно място, където това не важи – когато става дума за ринене на сняг, което толкова много от нас правят всяка зима. Честотата на внезапните инфаркти скача с около 16% при мъже в определена възраст, когато вали сняг, особено при големи бури, което води до 34% ръст на смъртните случаи, показва голямо канадско проучване, продължило две десетилетия. (Авторите на изследването не откриват същата връзка при жените – очевидно мъжете по-често разчистват алеите, особено при „снежна апокалипсис“.)
Защо разчистването на сняг е толкова опасно?
Нека започнем с факта, че мокрият сняг е адски тежък. В едно изследване при мъже средната лопата сняг е тежала 16 паунда (около 7,3 кг). „Това са 16 паунда на загребване, 12 повдигания в минута за 10 минути“, казва Бари Франклин, доктор на науките, говорител на Американската кардиологична асоциация и директор по превантивна кардиология и кардиологична рехабилитация в Beaumont Health, Роял Оук, Мичиган. Това прави почти 2000 паунда (около 900 кг) – теглото на малък градски SUV. Друго изследване, проведено от Франклин и екипа му преди години, установява, че пулсът на човек, който рине сняг, се увеличава до 97% от максималния му пулс – повече, отколкото при тест на бягаща пътека при максимално натоварване.
Второ, снежните бури се случват, когато е, ами, студено. Когато дишате учестено в студения въздух, кръвоносните съдове се свиват, което затруднява циркулацията на кръвта в тялото. Това повишава кръвното налягане и прави още по-трудно за сърцето да получи достатъчно кръв, казва той.
Но това, което прави риненето на сняг уникално опасно, е самата дейност – затова Американската кардиологична асоциация работи за повишаване на осведомеността за специфичните рискове. Ето защо:
- Риненето е статично натоварване, т.е. стоите на едно място и използвате горната част на тялото, за да повдигате купчини тежък, мокър сняг. „При този тип упражнения се наблюдават внезапни, големи увеличения на пулса и кръвното налягане“, казва Франклин.
- Вдигането с ръце натоварва сърцето много повече, отколкото ако вдигате същото тегло с крака, казва Франклин.
- Повдигането и бутането често ни карат да задържаме дъха си при усилие, което от своя страна увеличава пулса и кръвното налягане.
- Стоенето на място, докато ринете или използвате снегорин, означава, че „сърцето ви работи на пълни обороти, но не движите краката си, така че кръвта се събира в долните крайници“, обяснява Франклин – т.е. не се връща към сърцето толкова лесно.
- Свиването на коронарните артерии заради студа – те поначало са с размера на сварени спагети и стават още по-тесни – повишава кръвното налягане и означава, че по-малко кръв достига до сърцето.
Каква е връзката с възрастта?
„Хората не изпадат в проблеми, ако са на 20 или 30, защото още не са развили коронарна болест на сърцето“, казва Франклин. „Но ако са на 45–50 или повече години, с известна или скрита сърдечна болест – особено хора, които по принцип водят заседнал начин на живот – тази дейност е много опасна.“
Обърнете внимание, че той казва „скрита“ сърдечна болест – много от нас имат сърдечно заболяване, без да го знаят; ако не сме имали симптоми, няма причина да ни бъде поставена диагноза. „Ако сте над 50 и сте израснали с Макдоналдс и Ben & Jerry’s, вероятно имате някаква сърдечна болест – това е просто факт“, казва Франклин.
Същото важи и ако имате диабет или високо кръвно налягане и двете са рискови фактори за сърдечни заболявания дори и да не сте имали симптоми като болка в гърдите. „Понякога първият и последният симптом на сърдечно заболяване е сърдечен арест“, казва той.
Разбира се, има физически подготвени хора на средна възраст, които биха понесли по-добре това ниво на натоварване. „Няма как да определя възрастова и полова граница, защото хората се различават изключително много“, казва Франклин. „Мога само да кажа, че ако тренирате редовно, имате нормален холестерол и не пушите, логично е рискът да е по-нисък макар че няма такова нещо като нулев риск. Способността ни да предвиждаме остава несъвършена.“
Що се отнася до риска при жените, д-р Франклин казва, че е трудно да се докаже, че разчистването на сняг е също толкова опасно за жените на определена възраст, защото съответните изследвания са правени само при мъже, а на популационно ниво по-малко жени ринат сняг. Все пак „жените, както и мъжете, със сигурност са податливи на коронарни заболявания и има докладвани инфаркти при жени, включително смъртни случаи, след разчистване на сняг“, казва той.
Има ли по-безопасен начин да разчистите снега?
Да!
- Бутайте, не вдигайте. Бутането на снега от стъпалата с лопатата, вместо повдигането му, натоварва по-малко сърцето.
- Внимавайте с усещаната температура. Ако „реалната“ температура е много ниска, свиването на съдовете ще е по-силно. Винаги се обличайте на пластове с шапка, ръкавици и шал.
- Избягвайте тежки хранения, пушене или алкохол преди и след ринене.
- Започвайте и спирайте. Работете на принципа работа–почивка, за да се нормализират пулсът и кръвното налягане. „Не се опитвайте да свършите всичко наведнъж.“
- Използвайте електрически снегорин. Това все още е рисково, ако имате сърдечно заболяване или други здравословни проблеми, но тъй като се движите, е донякъде по-безопасно, казва Франклин.
- Не пренебрегвайте симптомите. „Ако имате болка или дискомфорт някъде от пъпа нагоре спрете“, казва Франклин. И ако почувствате признаци на инфаркт, незабавно се обадете на 112 или отидете в спешно отделение.
Четете още:
Източник: Banker.bg
