Каква е диетата на най-добрия спортист на България – Карлос Насар? За всички е ясно, че храната е един от основните фактори за успешно представяне във всеки спорт на елитно ниво. В последно време олимпийският ни шампион по вдигане на тежести работи с нутрициониста Кирил Танев, който разкри пред bTV част от „тайните“ около диетата на Насар – на каква храна набляга Карлос, какво е добавил към хранителния му режим и колко калории на ден приема шампионът по щанги.
Карлос Насар приема между 3000 и 3500 калории дневно
„Карлос приема между 3000 и 3500 калории дневно. Храната, която консумира, не е фрапираща като количество. Просто е точната храна в точното време. Не изяжда тонове ориз, картофи, паста, шоколади и т.н. Напротив – приема точно толкова, колкото са му необходими да направи съответните тренировки“, каза Танев в интервю пред bTV.
Още: Карлос Насар преди Световното: Сега е мой ред да зарадвам България!
Насар набляга на белтъчини и полезни мазнини
„Много хора, като видят мускулатурата на Карлос, ще си помислят, че изяжда огромно количество храна. Всъщност не е така. Не яде голямо количество въглехидрати, яде голямо количество белтъчини и полезни мазнини“, заяви още нутриционистът, като отбеляза, че е добавил повече авокадо, ядки и зехтин към диетата на Насар, за да се подобри приема на т.нар. Омега-3, 6, 9 мастни киселини.
Според Танев това подпомага за намаляване на възпалителните процеси, за работата на сърцето, на мозъка, който играе важна роля във вдигането на тежести. „Не приема нещо по-различно от обикновен човек. Да кажем – 50 процента повече калории от нормално трениращ човек“, добави още нутриционистът на Насар, който се включи в екипа му за Световното първенство в Норвегия.
Още: Кога и къде да гледаме Карлос Насар на Световното първенство по вдигане на тежести 2025 в Норвегия
Източник: Актуално
