Само шест минути четене може да намалят стреса с 68%, показва преглед на изследванията.
Според нов редакционен материал, обобщаващ десетилетия изследвания върху четенето и психичното здраве, хората по-често посягат към книга, за да се успокоят, отколкото към чаша вино или гореща вана. Едно проучване от 2015 г. установява, че само шест минути четене са свързани с 68% спад в нивата на стрес.
Публикуван в списание Psychological Medicine, материалът е дело на изследователи от Университета Кеймбридж и The Queen’s Reading Room. Вместо да провеждат нов експеримент, авторите обединяват резултати от анкети, мозъчни сканирания и дългосрочни здравни проучвания, за да изложат тезата, че четенето за удоволствие може да бъде нещо повече от хоби и да функционира като достъпен навик с потенциална полза за благосъстоянието.
Заключението им надхвърля облекчаването на стреса. Хората, които редовно четат за удоволствие, са склонни да съобщават за повече емпатия и по-малко самота, а по-възрастните хора, които продължават да четат, изглежда са изложени на по-нисък риск от влошаване на паметта. Някои от тези зависимости се запазват независимо от доходите или образователното ниво. Авторите обаче внимателно отбелязват, че повечето от тези доказателства показват връзки между явленията, а не доказват, че четенето директно причинява тези резултати.
Една анкета е обхванала повече от 4000 възрастни и е изследвала навиците им за четене и тяхното благосъстояние. Друго проучване е проследило близо 2000 души, участвали в обща програма за четене. Няколко изследвания са подлагали възрастни над 55 години на когнитивни тестове, а други са проследявали групи в продължение на десетилетие или повече, за да установят дали навиците за четене в ранна възраст предсказват здравословното състояние по-късно в живота.
В проучването, на което се основава твърдението за 68-процентния спад на стреса, четенето се класира като най-популярния начин, по който хората казват, че се отпускат. 38% посочват книгите като предпочитан метод за разпускане. Повече хора в проучването казват, че се обръщат към книгите за утеха (35%), отколкото към чаша вино (31%) или гореща вана (10%).
Четенето също изглежда е свързано с емпатия и емоционална стабилност. Почти две трети от читателите казват, че четенето им помага по-добре да разбират чувствата на другите хора, в сравнение с по-малко от половината от хората, които не четат. Половината от участниците посочват, че книгите са ги направили по-отворени към убеждения, различни от собствените им.
Самотата също се появява като важна тема. В отделно проучване сред участници в читателски групи близо три четвърти казват, че четенето е подобрило общото им благосъстояние, а повече от 40% се чувстват по-свързани с другите.
Няколко дългосрочни проучвания проследяват групи възрастни хора в продължение на години, като сравняват умствената им острота с честотата на четене.
Едно изследване, проследило 801 души на възраст 65 и повече години в продължение на четири години и половина, установява, че участието в дейности като четене на вестници, списания и книги е свързано с 33% по-нисък риск от болестта на Алцхаймер. Друго проучване, включващо 469 души на възраст 75 и повече години, установява, че самото четене е свързано с 35% по-нисък риск от деменция за период от около пет години.
По-нови изследвания показват, че четенето може също да помогне за намаляване на някои от когнитивните различия, свързани с образованието. В проучване на близо 2000 възрастни над 64 години, проследявани в продължение на 14 години, честото четене е свързано с по-бавен когнитивен спад при всички образователни нива.
Редовното посягане към книга може да помогне за компенсиране на някои от недостатъците, свързани с по-краткото образование.
Използвайки данни от повече от 10 000 юноши в голямо дългосрочно проучване, изследователите установяват, че малко повече от половината са чели за удоволствие от ранна възраст.
В сравнение с връстниците си, които четат по-малко, тези ранни читатели показват по-малко проблеми с психичното здраве, по-добро внимание и по-добро поведение в началото на юношеството. Те също така спят повече и прекарват по-малко време пред екрани.
Мозъчните сканирания подкрепят тези резултати. Децата, които започват да четат рано, показват различия в мозъчни области, свързани с езика, емоционалния контрол и вземането на решения. Тези модели се запазват дори след като изследователите отчитат семейния доход, образованието на родителите и няколко други фактора.
Въпреки това редакционният материал посочва тревожна тенденция: четенето сред децата и тийнейджърите намалява и вероятно е достигнало едно от най-ниските си нива, откакто се водят подобни статистики. Особено рязък е спадът сред момчетата на възраст между 11 и 16 години.
Децата посочват, че най-често посягат към книга, когато тя е свързана с любим филм или съответства на техен личен интерес. Това може да е един от възможните начини младите читатели да бъдат привлечени отново към книгите.
Четете още: Стоматолозите посочват 9 често срещани грешки при миенето на зъбите, които могат да ги увредят
Източник: Banker.bg
