Когато става въпрос за здравето ви, малките ежедневни навици могат да имат голямо значение. Като например ограничаването на сладките безалкохолни напитки.
Проблемът е, че газираните напитки не само съдържат много „празни“ калории. Изследвания показват, че дори само една сладка напитка на ден може да увеличи риска от преждевременна смърт, особено от сърдечни заболявания или рак.
Понякога газирана напитка няма да навреди сериозно на здравето ви. Но честата ѝ консумация доставя големи количества добавена захар. Само една кутия (355 мл) съдържа около 10 чаени лъжички добавена захар. Това е почти (или дори повече от) препоръчителната дневна доза за повечето хора.
Прекаляването с добавена захар може да доведе до наднормено тегло, сърдечни заболявания и диабет тип 2. Оказва се, че сладките напитки са толкова вредни, че някои кардиолози препоръчват напълно да се избягват.
Науката все повече показва, че здравето на червата е свързано с почти всички аспекти на нашето общо здраве. Излишната добавена захар, включително от напитки, може да навреди на микробиома ви. Едно проучване показва, че хората, които консумират повече подсладени напитки, имат повече „вредни“ чревни бактерии – особено тези, свързани с диабета.
Още един плюс от намаляването на сладките напитки е по-доброто здраве на устната кухина. Тези напитки съчетават захар и киселинност – идеална среда за кариеси и разрушаване на зъбите. Колкото повече ги пиете, толкова по-висок е рискът.
Отказът от тях в полза на вода или неподсладени напитки може да бъде огромна полза за зъбите ви. А и оралното здраве е тясно свързано с риска от хронични заболявания като сърдечни проблеми и диабет – които също влияят на продължителността на живота.
Четете още: 3 съвета как да се наслаждаваме на джънк храна и да останем във форма
Източник: Banker.bg
