Никога не е късно да започнете да се храните по-здравословно, за да предотвратите деменция – това показва нов анализ на изследване с участието на 90 000 възрастни.
Хора над 45-годишна възраст, които следват хранителния режим, познат като MIND диета, са „значително“ по-малко склонни да развият болестта на Алцхаймер или свързани форми на деменция, казват учени от Университета на Хавай.
MIND диетата (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) е разработена от д-р Марта Клеър Морис – нутриционист-епидемиолог от Университета Ръш. Тя съчетава традиционната средиземноморска диета с диетата DASH (Диетичен подход за спиране на хипертонията).
Тази диета включва доказано полезни за мозъка храни като листни зелени зеленчуци, горски плодове, ядки, риба и зехтин.
Проучването установява, че MIND диетата има по-силна и последователна връзка с намаляване на риска от деменция в сравнение с други „здравословни“ диети, особено при повечето расови групи в изследването.
Участниците, които с времето най-много подобрили спазването на диетата, показали и най-силно намаление на риска.
В обобщение: хората с високи резултати по спазване на MIND диетата в началото на проучването имали 9% по-нисък риск от деменция, като този процент достигал около 13% при афроамериканци, латиноси и бели участници.
Положителният ефект се наблюдавал както при по-млади, така и при по-възрастни участници – което предполага, че има ползи от приемането на диетата на всяка възраст.
Диетата като спасение
Пациенти с диабет тип 2, които се придържат към нисковъглехидратна диета, могат да спрат приема на медикаменти, сочи друго проучване.
„Нашите открития потвърждават, че здравословните хранителни режими в средна и късна възраст – и тяхното подобряване с времето – могат да предотвратят болестта на Алцхаймер и свързани деменции,“ казва д-р Сонг-Йи Парк, доцент в Университета на Хавай в Маноа.
„Това предполага, че никога не е късно да се възприеме здравословен хранителен режим за предотвратяване на деменция.“
Д-р Парк и колегите ѝ анализирали данни от над 90 000 американски възрастни, които започнали да предоставят информация за храненето си още през 90-те години.
Участниците били на възраст между 45 и 75 години в началото на изследването. Над 21 000 от тях по-късно развили болестта на Алцхаймер или други форми на деменция.
Резултатите също показали, че хората, които подобрили спазването на MIND диетата за 10 години – дори и да не са я спазвали стриктно в началото – имали с 25% по-нисък риск от деменция, в сравнение с онези, при които спазването намаляло.
- Грандиозно проучване показва връзка между хранителните навици и депресията при жените
- Хора, доволни от живота си, по-рядко страдат от инфаркти и инсулти
Д-р Парк казва, че тази тенденция е последователна при различни възрастови и етнически групи.
Все пак, защитният ефект на диетата срещу деменция не бил толкова отчетлив сред американци от азиатски произход и бил дори още по-слаб при коренните хавайци.
„Може да е нужен персонализиран подход при оценка на качеството на диетата при различни подгрупи от населението,“ казва Парк и добавя, че бъдещи проучвания могат да помогнат да се изяснят тези различия.
Тя представи резултатите на годишната среща на Американското дружество по хранене в Орландо, Флорида, на 2 юни.
Четете още: Пиенето на захар може да е по-вредно от яденето ѝ
Източник: Banker.bg
