Има толкова много ползи от скачането на батут, че е чудно как не всеки използва това средство, за да си върне здравето.
Нека за момент забравим, че скачането на батут е страхотно забавление, и погледнем някои от по-малко известните ползи.
Един от малко познатите, но популярни факти е, че проучвания показват: скачането на батут е един от най-ефективните методи за реално намаляване на целулита!
Джогинг срещу подскачане?
Скучно ли ви е да тичате на пътека? Или да джогирате навън в студа, борейки се с трафик и ремонти? Можете да получите същите, а дори и повече ползи, просто като сложите двата крака заедно и започнете да скачате!
Изненадващо, но вярно – скачането на батут е по-полезно от тичането и много други упражнения.
Основният недостатък на джогинга е натоварването върху краката и ходилата. Силите на „G“, които действат, могат да увеличат до ЧЕТИРИ пъти теглото на тичащия!
Скачането на батут намалява до 80% натоварването върху ставите. То е чудесен вариант за възрастни хора, хора с физически затруднения или възстановяващи се след травми. Идеално е и за тези, които са били „диванни картофи“ и сега започват да спортуват.
Какви са конкретните ползи?
При скачането пружините поемат удара от земята и това прави активността три пъти по-полезна от тичането.
10 минути скачане на батут = 30 минути тичане!
Редовното скачане носи следните ползи:
- Стимулира метаболизма
- Увеличава кислородния капацитет
- Подобрява баланса
- Засилва циркулацията на кислород към тъканите
- Подобрява лимфния поток
- Укрепва сърцето (сърдечно-съдова система)
- Повишава енергията и жизнеността
- Стяга и тонизира мускулите
А най-важното – кара ви да се усмихвате, да се смеете и да се забавлявате! Това само по себе си е здравословно, защото ви мотивира да продължите.
Скачането на батут е цялостен източник на здраве – носи физически и психически ползи както за възрастни, така и за деца.
NASA твърди: „В сравнение с джогинга, скачането на батут е по-ефективно и по-бързо: 10 минути скачане дават същите ползи като 30 минути тичане и са с 68% по-ефективни!“
Още детайли за ползите
Сърдечно-съдова форма
Скачането укрепва мускулите и повишава пулса, което подобрява работата на сърцето и кръвообращението. Тялото се насища по-добре с кислород, чувствате се по-здрави и по-бодри. А и е чудесен начин да поддържате теглото си.
Ниско натоварване върху ставите
За разлика от джогинга или тениса, скачането е интензивно упражнение с минимален стрес върху ставите. Леглото на батута поема над 80% от удара, което предпазва ставите, докато тренирате мускулите.
По-здрави кости
Редовното скачане създава леко, но многократно натоварване върху костите. Това укрепва опорно-двигателната система и подобрява минералната плътност на костите. Така се предотвратява остеопороза.
Психично здраве
По-доброто кръвообращение снабдява мозъка с повече кислород, което ви прави по-бдителни. Физическата активност стимулира отделянето на ендорфини – хормоните на щастието. А самото скачане е толкова забавно, че е почти невъзможно да се чувствате потиснати, когато подскачате.
Ускорен метаболизъм
Скачането увеличава метаболизма, подпомагайки по-ефективната обработка на хранителните вещества и контрола на теглото.
Координация и моторика
Скачането развива умението да координирате няколко действия едновременно – баланс, позиция на тялото, предвиждане на следващо движение. Това подобрява моторните умения и контрола над различни мускули и крайници.
Удобство
Jump & Climb предлага специално пространство с 50 батута на ниво земя – лесно достъпни и безопасни. Нужни са само удобни дрехи (и спортен сутиен за жените). Задължително се използват специални чорапи с гумирано захващане.
Заключение
Скачането на батут носи многобройни ползи – от подобряване на сърдечно-съдовата форма до укрепване на мускули, кости и стави, по-добра циркулация на кислород и детоксикация на лимфната система.
То е особено подходящо за хора, които искат да спортуват, но имат проблеми със ставите. Батутите са лесни за ползване и най-важното – правят спорта истинско забавление.
Четете още: Две упражнения, които моментално ще придадат повече ширина на бицепсите ви
Източник: Banker.bg
