Колагенът е вид протеин, който се произвежда естествено в организма, но с възрастта количеството му намалява.
Ежедневният прием на колагенови добавки може да „освежи“ кожата, като подобри еластичността и хидратацията ѝ, но няма да спре образуването на бръчки, показва нов научен обзор.
Експерти, анализирали наличните данни, казват, че са силно уверени: колагенът под формата на таблетки или прах носи „реални, макар и умерени“ ползи за кожата, ако се приема продължително време. Той обаче не е бързо решение.
Добавките могат също да намалят износването на ставите, болката и сковаността при артрит, сочат резултатите от 113 проучвания с близо 8000 участници.
Колагенът подпомага и укрепва кожата, ноктите, костите и съединителните тъкани, включително сухожилията и хрущялите.
„Колагенът не е универсално решение“
Още от ранната зряла възраст тялото започва да произвежда по-малко колаген, а съществуващият се разгражда по-бързо.
Пушенето и слънчевото увреждане допълнително влошават този процес.
Около менопаузата женската кожа губи още повече колаген – приблизително една трета, според учените, публикували резултатите си в списанието Aesthetic Surgery Journal Open Forum.
Съществуват различни видове добавки – морски, говежди и веган. Обзорът обаче не успява да докаже, че някой от тях е по-ефективен от останалите.
Изследователите от Anglia Ruskin University подчертават, че много от досегашните проучвания са финансирани от индустрията за хранителни добавки и че често се правят „смели маркетингови твърдения“. Настоящият обзор не е получил индустриално финансиране.
Един от водещите автори, проф. Lee Smith, казва:
„Това изследване обединява най-силните доказателства досега за колагеновите добавки. Колагенът не е панацея, но има реални ползи, ако се използва последователно във времето – особено за кожата и остеоартрита.“
Според учените колагенът е по-подходящ за обща поддръжка на старееща или увредена от слънцето кожа, отколкото като средство против бръчки.
„Ако под „анти-ейджинг“ разбираме забавяне на видимите признаци на остаряване, нашите резултати подкрепят това за някои показатели — например по-добър тен и по-добра хидратация, които се свързват с по-младежки вид“, допълва Смит.
Хранене, полезно за кожата
Бриджит Бенелам от British Nutrition Foundation подчертава, че храненето също е ключово за здравето на кожата.
„Витамин C подпомага образуването на колаген, затова е важно да си го набавяме чрез храни като цитрусови плодове, горски плодове, зелени зеленчуци, чушки и домати. Цинкът – който се съдържа в месото, птиците, сиренето, някои морски дарове, ядките, семената и пълнозърнестите храни – също подпомага производството на колаген“, казва тя.
Тъй като много колагенови добавки са от животински произход, те не са подходящи за вегани. Въпреки това организмът може да произвежда собствен колаген от аминокиселините в белтъчините, например от бобови култури като боб и леща. Съществуват и веган добавки.
Д-р Tamara Griffiths, президент на British Association of Dermatologists, приветства изследването, но отбелязва, че са нужни още данни:
„Необходими са допълнителни, целенасочени и по-строги дерматологични проучвания, за да се надгради обещанието, което този систематичен обзор показва.“
Четете още: Витамин C срещу витамин E: Кой е по-добър за стареещата кожа?
Източник: Banker.bg
