Изследователи са разработили нов метод за измерване на „функционалната възраст на сърцето“ чрез ЯМР сканиране.
Разбирането на здравето на сърцето чрез определяне на неговата „възраст“ спрямо хронологичната възраст на човека се превръща в гореща тема сред кардиолози и изследователи. Оценяването на функционалната възраст на сърцето може да предложи ясен начин за разбиране на неговото състояние и да покаже рисковете от сърдечносъдови заболявания, които биха могли да бъдат избегнати чрез промяна в начина на живот.
Изследователи от Университета на Източна Англия наскоро представиха нов метод за измерване на функционалната възраст на сърцето чрез ЯМР (ядрено-магнитен резонанс), който би могъл да открива признаци на сърдечни заболявания на ранен етап. Резултатите от проучването бяха публикувани на 2 май в European Heart Journal.
„При здрави хора установихме, че възрастта на сърцето съвпада с хронологичната възраст. Но при пациенти с диабет, високо кръвно, затлъстяване и предсърдно мъждене – функционалната възраст на сърцето беше значително по-висока“, казва д-р Панкал Гарг от Медицинското училище на Университета в Норич.
Функционална срещу биологична възраст
Кардиологът д-р Джейн Морган обяснява, че хронологичната възраст невинаги съвпада с биологичната: „Процесът на стареене не е равномерен през целия живот.“
Методът измерва количеството кръв, което остава в лявото предсърдие след съкращение, както и каква част от кръвта се изтласква при всяко съкращение. Валидиран е чрез 366 пациенти с известни рискови фактори за сърдечни заболявания. Резултатите показват по-висока сърдечна възраст при хора с високо кръвно, диабет, предсърдно мъждене и затлъстяване.
„Като знаят реалната възраст на сърцето си, пациентите могат да получат съвети или лечение, с което да забавят стареенето и да предотвратят инфаркти или инсулти“, добавя д-р Гарг.
Признаци на стареене на сърцето
С напредването на възрастта сърцето естествено претърпява промени — дори при здрави хора. Може да започне да прескача или да бие ускорено, да се уголемят кухините му, а стените да се удебелят, намалявайки капацитета на сърцето. Повишава се рискът от аритмии като предсърдно мъждене, което води до повишен риск от инсулт.
Причини за преждевременно стареене на сърцето
Четири често срещани фактора, според CDC:
- Високо кръвно налягане – води до удебеляване и уголемяване на лявата камера.
- Диабет – уврежда кръвоносните съдове и увеличава риска от атеросклероза.
- Висок LDL холестерол – натрупване на плаки, които ограничават притока на кръв.
- Затлъстяване – свързано с горните три фактора.
Как да поддържате сърцето си младо
Няма универсален метод за измерване на възрастта на сърцето, но онлайн калкулатори като този на Австралийската сърдечна фондация могат да дадат представа.
Според Американската сърдечна асоциация, спазването на техния списък Life’s Essential 8 е ключово:
1. Редовно движение
- 150 минути умерено натоварване седмично или 75 минути интензивно.
- Намалете седенето – често ставайте, разхождайте се, танцувайте, използвайте стълбите, градинарствайте.
2. Здравословно хранене
- Яжте плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови култури, ядки.
- Белтъчини от риба, птиче месо без кожа, нискомаслени млечни продукти, бобови или соеви алтернативи.
- Използвайте растителни масла като зехтин и авокадово масло.
- Избягвайте бързи храни и преработени продукти.
3. Избягвайте тютюнопушенето
- Никотинът повишава кръвното, а въглеродният оксид намалява кислорода в кръвта.
- Отказът от тютюн значително намалява риска от инфаркт.
4. Ограничете алкохола
- До 1 напитка дневно за жени, до 2 за мъже.
- Алкохолът увеличава риска от сърдечносъдови заболявания и някои видове рак.
5. Контролирайте стреса
- Стрес, тревожност и депресия са свързани с по-висок риск от инфаркт и инсулт.
- Намерете време за себе си, за хобита, природата, домашни любимци и близки хора.
- Смейте се – това също е полезно за сърцето.
Поддържането на младо сърце не изисква съвършенство, а последователност. Малките промени днес могат да доведат до дългосрочни ползи за сърцето ви утре.
Четете още: Прекалено зает си, за да тренираш? Ето как да включиш упражнения в натоварения си график
Източник: Banker.bg
