Ако приемате пробиотик всеки ден за стомаха си, има добра новина, възможно е той да подпомага и психичното ви здраве. Ново научно изследване показва, че пробиотиците могат да имат положителен ефект върху настроението и симптомите на депресия.
Връзката между червата и мозъка отдавна вълнува учените. Все повече доказателства сочат, че милиардите „добри“ бактерии в храносмилателната ни система не само помагат за усвояването на храната, но и влияят на начина, по който се чувстваме емоционално.
Депресията засяга над 280 милиона души по света и е една от най-честите причини за влошено качество на живот. Обичайното лечение включва психотерапия и медикаменти, но учените търсят допълнителни начини да подпомогнат лечението.
Един от тях е чрез чревния микробиом — общността от микроорганизми в червата. Те комуникират с мозъка чрез т.нар. „ос черва–мозък“. Интересен факт е, че около 95% от серотонина – хормонът на доброто настроение се произвежда именно в червата.
Когато балансът на тези бактерии е нарушен, това може да повлияе негативно на психичното здраве. Изследвания показват, че хората с депресия често имат по-бедно разнообразие от полезни бактерии в червата.
Испански учени анализират данни от няколко клинични изследвания, включващи общо близо 1000 души с депресивни състояния. Те установяват, че при част от участниците, които приемат пробиотици, се наблюдава подобрение на симптомите на депресия особено когато те се използват заедно с антидепресанти.
Най-често използваните полезни бактерии в тези изследвания са от групите Lactobacillus и Bifidobacterium.
Важно е да се отбележи, че те не заместват лечението, а действат най-добре като допълнение към него.
Да. Проучването не открива значително намаляване на възпалителните процеси в организма, които също се свързват с депресията. Освен това различните изследвания използват различни пробиотични формули, което затруднява извода кой точно щам е най-ефективен.
Пробиотиците изглеждат като безопасен и достъпен начин да подпомогнете както храносмилането, така и психичното си здраве. Ако обмисляте да ги включите в ежедневието си, имайте предвид следното:
- Избирайте пробиотици с доказани щамове като Lactobacillus и Bifidobacterium
- Не очаквайте мигновен ефект — нужни са поне 3–4 седмици
- Подкрепяйте „добрите“ бактерии и с храна: кисело мляко, кефир, кисело зеле, кимчи
- Ако страдате от депресия, задължително се консултирайте с лекар и не прекъсвайте предписаното лечение
Новите данни показват, че пробиотиците могат да бъдат полезен помощник за по-добро настроение и психично здраве, особено когато се използват като допълнение към стандартната терапия. Макар да не са чудодейно решение, те предлагат още един лесен начин да се погрижим за ума започвайки от червата.
Четете още: Защо тенденцията за увеличаването на фибри в храната е ненужна и вероятно неудобна
Източник: Banker.bg
